{"id":930,"date":"2025-04-18T06:10:02","date_gmt":"2025-04-18T06:10:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zaluski.blog\/?p=930"},"modified":"2026-03-07T08:48:56","modified_gmt":"2026-03-07T08:48:56","slug":"psychoterapia-online","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/psychoterapia-online\/","title":{"rendered":"The Effectiveness of Online Psychotherapy: Theory and Practice"},"content":{"rendered":"

Jako psycholog<\/a><\/strong><\/span> z wieloletnim do\u015bwiadczeniem w pracy z pacjentami, cz\u0119sto spotykam si\u0119 z pytaniami o nowoczesne formy terapii<\/a><\/strong><\/span>. W dzisiejszym \u015bwiecie, gdzie technologia przenika ka\u017cdy aspekt naszego \u017cycia, psychoterapia online sta\u0142a si\u0119 nie tylko alternatyw\u0105, ale cz\u0119sto preferowanym wyborem dla wielu os\u00f3b szukaj\u0105cych wsparcia. Pandemia COVID-19 przyspieszy\u0142a ten trend, pokazuj\u0105c, \u017ce terapia przez Internet mo\u017ce by\u0107 nie tylko wygodna, ale i skuteczna. <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

W tym artykule, opieraj\u0105c si\u0119 na wynikach bada\u0144 naukowych, om\u00f3wi\u0119 skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online<\/a><\/span><\/strong>, jej efekty psychologiczne oraz praktyczne aspekty. Celem jest dostarczenie rzetelnych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 zar\u00f3wno pacjentom, jak i terapeutom w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji.<\/span><\/p>\n

Czym jest psychoterapia online?<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n

Psychoterapia online, znana r\u00f3wnie\u017c jako telepsychologia lub terapia zdalna, to forma pomocy psychologicznej \u015bwiadczona za po\u015brednictwem narz\u0119dzi cyfrowych, takich jak wideokonferencje, czaty tekstowe czy aplikacje mobilne. Najpopularniejsze platformy to Microsoft Teams, Google Meet<\/a><\/span><\/strong> czy Zoom. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c specjalistyczne narz\u0119dzia jak Doxy.me lub TherapyNotes. Terapia mo\u017ce by\u0107 synchroniczna (na \u017cywo, w czasie rzeczywistym) lub asynchroniczna (np. wymiana wiadomo\u015bci e-mail lub nagranych sesji).<\/span><\/p>\n

W mojej praktyce zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce ta forma terapii jest szczeg\u00f3lnie przydatna dla os\u00f3b z ograniczon\u0105 mobilno\u015bci\u0105, mieszkaj\u0105cych w odleg\u0142ych regionach lub borykaj\u0105cych si\u0119 z l\u0119kiem spo\u0142ecznym. Wed\u0142ug bada\u0144, psychoterapia online opiera si\u0119 na tych samych zasadach co tradycyjna tj. budowaniu relacji terapeutycznej, eksploracji emocji i rozwijaniu strategii radzenia sobie. R\u00f3\u017cnica tkwi w medium, co wp\u0142ywa na dynamik\u0119 sesji (Barak et al., 2008).<\/span><\/p>\n

Badania naukowe na temat skuteczno\u015bci<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n

Nauka dostarcza solidnych dowod\u00f3w na to, \u017ce psychoterapia online jest skuteczna. Meta-analizy, czyli przegl\u0105dy wielu bada\u0144, pokazuj\u0105, \u017ce efekty terapii zdalnej s\u0105 por\u00f3wnywalne z tymi osi\u0105ganymi w terapii twarz\u0105 w twarz. Na przyk\u0142ad, w meta-analizie obejmuj\u0105cej 56 bada\u0144 z udzia\u0142em ponad 1600 uczestnik\u00f3w, efekt wielko\u015bci wskazuje na znaczn\u0105 popraw\u0119 symptom\u00f3w<\/a><\/span><\/strong>, szczeg\u00f3lnie w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) dla zaburze\u0144 afektywnych (Fernandez et al., 2021). To oznacza, \u017ce pacjenci do\u015bwiadczaj\u0105 podobnego poziomu ulgi w objawach l\u0119ku, depresji czy PTSD, niezale\u017cnie od formy dostarczenia terapii.<\/span><\/p>\n

Inne badania potwierdzaj\u0105 te wnioski. W przegl\u0105dzie 12 randomizowanych bada\u0144 kontrolowanych (RCT) por\u00f3wnuj\u0105cych telepsychologi\u0119 z terapi\u0105 tradycyjn\u0105 w mniej powszechnych zaburzeniach psychicznych, nie stwierdzono znacz\u0105cych r\u00f3\u017cnic w nasileniu symptom\u00f3w po leczeniu (Greenwood et al., 2022). Podobne wyniki uzyskano w meta-analizie z 2022 roku, gdzie synchroniczna teleterapia okaza\u0142a si\u0119 r\u00f3wnie efektywna jak sesje bezpo\u015brednie (Lin et al., 2022).<\/span><\/p>\n

Po pandemii COVID-19 badania sta\u0142y si\u0119 jeszcze bardziej aktualne. W jednym z nich, obejmuj\u0105cym 2300 pacjent\u00f3w w szwedzkim systemie opieki zdrowotnej, terapia online poprawi\u0142a jako\u015b\u0107 \u017cycia w podobnym stopniu co tradycyjna, z dodatkow\u0105 korzy\u015bci\u0105 w postaci szybszego dost\u0119pu do pomocy (O’Neil et al., 2024). Meta-analiza z 2024 roku, analizuj\u0105ca interwencje online dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy po wybuchu pandemii, wykaza\u0142a znacz\u0105ce efekty w redukcji objaw\u00f3w depresyjnych oraz l\u0119kowych i funkcjonowania spo\u0142ecznego (Fischer-Grote et al., 2024).<\/span><\/p>\n

Efekty psychologiczne psychoterapii online<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n

Psychoterapia online wp\u0142ywa na procesy psychologiczne w unikalny spos\u00f3b. Pozytywne efekty to zwi\u0119kszona motywacja dzi\u0119ki wygodzie. Pacjenci rzadziej opuszczaj\u0105 sesje, co prowadzi do wy\u017cszych wska\u017anik\u00f3w retencji (Bulkes et al., 2021). Relacja terapeutyczna, kluczowa dla sukcesu terapii, mo\u017ce by\u0107 utrzymana online, cho\u0107 wymaga dostosowania. Badania pokazuj\u0105, \u017ce sojusz terapeutyczny jest podobny w obu formach (Greenwood et al., 2022).<\/span><\/p>\n

Jednak istniej\u0105 pewne wyzwania. Brak wszystkich sygna\u0142\u00f3w niewerbalnych (gest\u00f3w, postawy) mo\u017ce utrudnia\u0107 interpretacj\u0119 emocji, co prowadzi do poczucia alienacji u niekt\u00f3rych pacjent\u00f3w (Mercadal et al., 2025). Zm\u0119czenie ekranem („zoom fatigue”) to kolejny efekt, powoduj\u0105cy wi\u0119ksze wyczerpanie emocjonalne (Moeller et al., 2022). Z drugiej strony, terapia w domowym otoczeniu zwi\u0119ksza poczucie bezpiecze\u0144stwa, co jest korzystne dla os\u00f3b z l\u0119kiem spo\u0142ecznym.<\/span><\/p>\n

Badania wskazuj\u0105 te\u017c na redukcj\u0119 stygmy. Pacjenci czuj\u0105 si\u0119 mniej eksponowani, co zach\u0119ca ich do szukania pomocy (Renn et al., 2019). W efekcie, terapia online poprawia dost\u0119pno\u015b\u0107, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze wyniki d\u0142ugoterminowe, jak utrzymanie poprawy po 3-12 miesi\u0105cach (Greenwood et al., 2022).<\/span><\/p>\n

Praktyczne aspekty: zalety i wady<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n

W praktyce, psychoterapia online oferuje liczne zalety. Dost\u0119pno\u015b\u0107 jest kluczowa, w szczeg\u00f3lno\u015bci eliminuje bariery geograficzne i czasowe, co jest idealne dla os\u00f3b pracuj\u0105cych czy rodzic\u00f3w. Koszty s\u0105 ni\u017csze, a elastyczno\u015b\u0107 pozwala na integracj\u0119 terapii z codziennym \u017cyciem (Schuster et al., 2018). W mojej pracy widz\u0119, jak to pomaga pacjentom z chronicznym stresem, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 czasu na dojazdy.<\/span><\/p>\n

Jednak wady nie s\u0105 bagatelne. Problemy techniczne (s\u0142abe po\u0142\u0105czenie) mog\u0105 przerywa\u0107 sesje, a obawy o prywatno\u015b\u0107 danych s\u0105 powszechne (Furma\u0144ska, 2025). Dla terapeut\u00f3w, brak bezpo\u015bredniego kontaktu utrudnia ocen\u0119 kryzys\u00f3w, np. my\u015bli samob\u00f3jczych.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w: wybierz dok\u0142adnie terapeut\u0119, przetestuj sprz\u0119t przed sesj\u0105 i b\u0105d\u017a otwarty na feedback. Dla terapeut\u00f3w: szkol si\u0119 w etyce online, buduj relacj\u0119 poprzez aktywne s\u0142uchanie i monitoruj na bie\u017c\u0105co post\u0119py.<\/span><\/p>\n

Podsumowanie<\/span><\/h4>\n

Psychoterapia online<\/a><\/span><\/strong> to nie tylko tymczasowe rozwi\u0105zanie, ale pe\u0142noprawna forma pomocy, poparta nauk\u0105. Badania pokazuj\u0105 jej r\u00f3wnowa\u017cn\u0105 skuteczno\u015b\u0107 z terapi\u0105 tradycyjn\u0105, z dodatkowymi korzy\u015bciami w dost\u0119pie i wygodzie. Jednak sukces zale\u017cy od indywidualnych potrzeb. Dla niekt\u00f3rych brak osobistego kontaktu jest barier\u0105, natomiast dla innych u\u0142atwieniem. Jako psycholog zach\u0119cam do korzystania r\u00f3wnie\u017c z tej formy terapii, ale zawsze z naciskiem na bezpiecze\u0144stwo i etyk\u0119. W przysz\u0142o\u015bci, integracja technologii z tradycyjnymi metodami b\u0119dzie coraz bardziej rewolucjonizowa\u0107 pomoc psychologiczn\u0105.<\/span><\/p>\n

Bibliografia<\/span><\/strong><\/h5>\n

Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human Services, 26<\/em>(2-4), 109-160.<\/span><\/p>\n

Bulkes, N. Z., Davis, K., Kay, B., & Riemann, B. C. (2021). Comparing efficacy of telehealth to in-person mental health care in intensive-treatment-seeking adults. Journal of Psychiatric Research, 145<\/em>, 347-352.<\/span><\/p>\n

Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology: Science and Practice, 28<\/em>(2), 153-174.<\/span><\/p>\n

Fischer-Grote, L., Barkhau, C., Kallenbach, M., N\u00fcbel, J., Zelasek, J., & Gouzoulis-Mayfrank, E. (2024). Effectiveness of online and remote interventions for mental health in children, adolescents, and young adults after the onset of the COVID-19 pandemic: Systematic review and meta-analysis. JMIR Mental Health, 11<\/em>, e46637.<\/span><\/p>\n

Furma\u0144ska, J. (2025). Advantages and disadvantages of online psychotherapy and decisions to use it in the era of the COVID-19 pandemic – analysis of mediation variables. Frontiers in Psychiatry, 16<\/em>, 1679186.<\/span><\/p>\n

Greenwood, H., Krzyzaniak, N., Peiris, R., Clark, J., Scott, A. M., Cardona, M., Griffith, R., & Glasziou, P. (2022). Telehealth versus face-to-face psychotherapy for less common mental health conditions: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. JMIR Mental Health, 9<\/em>(3), e31780.<\/span><\/p>\n

Lin, T., Stone, S. J., Heckman, T. G., & Anderson, T. (2022). The efficacy of synchronous teletherapy versus in-person therapy: A meta-analysis of randomized clinical trials. Clinical Psychology: Science and Practice, 29<\/em>(2), 167-178.<\/span><\/p>\n

Mercadal, J., & Cabr\u00e9, V. (2025). Effectiveness and therapeutic alliance between face-to-face and online psychological interventions. A longitudinal study. Frontiers in Psychology, 16<\/em>, 1624438.<\/span><\/p>\n

Moeller, A. M., Christensen, L. F., Hansen, J. P., & Andersen, L. L. (2022). Patients’ experiences of home-based psychotherapy via videoconference: A qualitative study. Archives of Psychiatric Nursing, 40<\/em>, 67-73.<\/span><\/p>\n

O’Neil, A., Cations, M., Larsen, M. E., Sawyer, A., & Taylor, J. (2024). Clinical and cost-effectiveness of remote-delivered, online lifestyle therapy versus psychotherapy for reducing depression: Results from the CALM non-inferiority, randomised trial. The Lancet Digital Health, 6<\/em>(2), e97-e107.<\/span><\/p>\n

Renn, B. N., Hoeft, T. J., Lee, H. S., Bauer, A. M., & Are\u00e1n, P. A. (2019). Preference for in-person psychotherapy versus digital psychotherapy options for depression: Survey of adults in the U.S. NPJ Digital Medicine, 2<\/em>(1), 6.<\/span><\/p>\n

Schuster, R., Sigl, S., Berger, T., & Laireiter, A. R. (2018). Patients’ experiences of web- and mobile-assisted group therapy for depression and implications of the group setting: Qualitative follow-up study. JMIR Mental Health, 5<\/em>(3), e49.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As a psychologist with many years of experience working with patients, I am often asked about modern forms of therapy. In today\u2019s world, where technology permeates every aspect of our lives, online psychotherapy has become not only an alternative but often the preferred choice for many people seeking support. The COVID-19 pandemic has accelerated this trend, demonstrating that online therapy can be not only convenient but \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":933,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[97,114,99,115],"class_list":["post-930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-pomoc-psychologiczna","tag-psychoterapia","tag-samodoskonalenie","tag-terapia-online"],"yoast_head":"\nSkuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka - Jacek Za\u0142uski o psychologii<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Psychoterapia online, zyskuje na popularno\u015bci dzi\u0119ki swojej wygodzie i dost\u0119pno\u015bci. Czy jest r\u00f3wnie skuteczna jak tradycyjne sesje?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/psychoterapia-online\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka - Jacek Za\u0142uski o psychologii\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Psychoterapia online, zyskuje na popularno\u015bci dzi\u0119ki swojej wygodzie i dost\u0119pno\u015bci. Czy jest r\u00f3wnie skuteczna jak tradycyjne sesje?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/psychoterapia-online\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jacek Za\u0142uski o psychologii\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-18T06:10:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-07T08:48:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/psychoterapeuta-online_d-1024x683.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jacek Za\u0142uski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jacek Za\u0142uski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jacek Za\u0142uski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\"},\"headline\":\"Skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka\",\"datePublished\":\"2025-04-18T06:10:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-07T08:48:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/\"},\"wordCount\":1334,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/psychoterapeuta-online_d.png\",\"keywords\":[\"Pomoc psychologiczna\",\"Psychoterapia\",\"Samodoskonalenie\",\"Terapia online\"],\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/\",\"name\":\"Skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka - Jacek Za\u0142uski o psychologii\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/psychoterapeuta-online_d.png\",\"datePublished\":\"2025-04-18T06:10:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-07T08:48:56+00:00\",\"description\":\"Psychoterapia online, zyskuje na popularno\u015bci dzi\u0119ki swojej wygodzie i dost\u0119pno\u015bci. Czy jest r\u00f3wnie skuteczna jak tradycyjne sesje?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/psychoterapeuta-online_d.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/psychoterapeuta-online_d.png\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"psychoterapia online\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/psychoterapia-online\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/\",\"name\":\"Jacek Za\u0142uski o psychologii\",\"description\":\"Psychologia \u017cycia codziennego okiem praktyka\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\",\"name\":\"Jacek Za\u0142uski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\",\"caption\":\"Jacek Za\u0142uski\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\"},\"description\":\"psycholog i psychoterapeuta www.sensownie.com\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.sensownie.com\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/JacekZaluskiBlog\\\/?modal=admin_todo_tour\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/jacek-zauski\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka - Jacek Za\u0142uski o psychologii","description":"Psychoterapia online, zyskuje na popularno\u015bci dzi\u0119ki swojej wygodzie i dost\u0119pno\u015bci. Czy jest r\u00f3wnie skuteczna jak tradycyjne sesje?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/psychoterapia-online\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka - Jacek Za\u0142uski o psychologii","og_description":"Psychoterapia online, zyskuje na popularno\u015bci dzi\u0119ki swojej wygodzie i dost\u0119pno\u015bci. Czy jest r\u00f3wnie skuteczna jak tradycyjne sesje?","og_url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/psychoterapia-online\/","og_site_name":"Jacek Za\u0142uski o psychologii","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour","article_published_time":"2025-04-18T06:10:02+00:00","article_modified_time":"2026-03-07T08:48:56+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/psychoterapeuta-online_d-1024x683.png","type":"image\/png"}],"author":"Jacek Za\u0142uski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jacek Za\u0142uski","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/"},"author":{"name":"Jacek Za\u0142uski","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8"},"headline":"Skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka","datePublished":"2025-04-18T06:10:02+00:00","dateModified":"2026-03-07T08:48:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/"},"wordCount":1334,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/psychoterapeuta-online_d.png","keywords":["Pomoc psychologiczna","Psychoterapia","Samodoskonalenie","Terapia online"],"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/","name":"Skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka - Jacek Za\u0142uski o psychologii","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/psychoterapeuta-online_d.png","datePublished":"2025-04-18T06:10:02+00:00","dateModified":"2026-03-07T08:48:56+00:00","description":"Psychoterapia online, zyskuje na popularno\u015bci dzi\u0119ki swojej wygodzie i dost\u0119pno\u015bci. Czy jest r\u00f3wnie skuteczna jak tradycyjne sesje?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/psychoterapeuta-online_d.png","contentUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/psychoterapeuta-online_d.png","width":1536,"height":1024,"caption":"psychoterapia online"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/psychoterapia-online\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.zaluski.blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skuteczno\u015b\u0107 psychoterapii online. Nauka i praktyka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#website","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/","name":"Jacek Za\u0142uski on psychology","description":"Psychologia \u017cycia codziennego okiem praktyka","publisher":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zaluski.blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8","name":"Jacek Za\u0142uski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png","contentUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png","caption":"Jacek Za\u0142uski"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png"},"description":"psycholog i psychoterapeuta www.sensownie.com","sameAs":["https:\/\/www.sensownie.com","https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/jacek-zauski\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=930"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1430,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/930\/revisions\/1430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}