{"id":500,"date":"2020-12-14T08:03:46","date_gmt":"2020-12-14T08:03:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zaluski.blog\/?p=500"},"modified":"2026-03-07T08:13:03","modified_gmt":"2026-03-07T08:13:03","slug":"pozbywanie-sie-wad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/pozbywanie-sie-wad\/","title":{"rendered":"Is getting rid of flaws effective?"},"content":{"rendered":"

Overcoming one\u2019s flaws remains the dominant approach to self-improvement and personal growth. This notion is also supported by numerous ideologies. What does modern psychology have to say about this?<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Wady a osobowo\u015b\u0107<\/span><\/h4>\n

Nasza osobowo\u015b\u0107 kszta\u0142tuje si\u0119 ca\u0142e \u017cycie, najbardziej intensywnie do oko\u0142o 30 roku \u017cycia. P\u00f3\u017aniej jest ju\u017c w miar\u0119 stabilna. Wi\u0119ksze zmiany osobowo\u015bciowe<\/strong> mog\u0105 mie\u0107 miejsce w wyniku psychologicznej pracy<\/strong> nad sob\u0105. Dochodzi do tego poprzez udzia\u0142 w psychoterapii, r\u00f3\u017cnych zaj\u0119ciach rozwojowych np. treningach warsztatach, grupach rozwoju osobowego. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zachodzi\u0107 pod wp\u0142ywem wa\u017cnych, trudnych i silnych do\u015bwiadcze\u0144 <\/strong>\u017cyciowych, nieraz b\u0119d\u0105cych wr\u0119cz traum\u0105. Jednak zamiany wywo\u0142ane tego typu zdarzeniem b\u0119d\u0105 mia\u0142y inny charakter i trwa\u0142o\u015b\u0107 ni\u017c zainicjowanie ich i wspieranie oddzia\u0142ywaniami psychologicznymi.<\/span><\/p>\n

Po co m\u00f3wi\u0105c o wadach zaczynam od osobowo\u015bci? Ot\u00f3\u017c to w\u0142a\u015bnie ona stanowi zbi\u00f3r cech i w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re kategoryzujemy jako zalety i wady.<\/span><\/p>\n

Wady i zalety<\/span><\/h4>\n

To, czy co\u015b jest zalet\u0105 lub wad\u0105 jest tylko ocen\u0105 wynikaj\u0105c\u0105 z naszych przekona\u0144, systemu warto\u015bci, zasad, do kt\u00f3rego si\u0119 odwo\u0142ujemy oraz ideologii np. religii. Taka ocena jest jednak bardzo subiektywna i p\u0142ynna, je\u015bli chodzi o czas, jak i r\u00f3\u017cne grupy ludzkie. To, co przez jedn\u0105 osob\u0119 jest uznawane za wad\u0119, przez inn\u0105 mo\u017ce by\u0107 uznane za zalet\u0119 i na odwr\u00f3t. Ocena danej cechy jako pozytywnej lub negatywnej buduje postaw\u0119 wobec niej i poci\u0105ga okre\u015blone zachowania.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli uwa\u017camy, \u017ce np. porywczo\u015b\u0107, kt\u00f3ra w j\u0119zyku psychologii b\u0119dzie trudno\u015bci\u0105 w regulacji emocji (najcz\u0119\u015bciej z\u0142o\u015bci) i zachowania, jest nasz\u0105 wad\u0105, poci\u0105gnie to nast\u0119puj\u0105ce skutki.<\/span><\/p>\n

Kiedy b\u0119dziemy post\u0119powa\u0107 w spos\u00f3b porywczy, co jaki\u015b czas b\u0119dziemy sobie to u\u015bwiadamia\u0107. Czasem po zdarzeniu, czasem nawet w trakcie. Wtedy mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 w nas niezgoda na tak\u0105 reakcj\u0119, samokrytyka a nawet samoukaranie. B\u0119dziemy o sobie \u017ale my\u015ble\u0107, co wywo\u0142a okre\u015blone emocje np. bezradno\u015b\u0107, z\u0142o\u015b\u0107, smutek, wstyd i\/lub poczucie winy.<\/span><\/p>\n

To, \u017ce tak reagujemy na ujawnienie si\u0119 w zachowaniu cechy, kt\u00f3r\u0105 uznajemy za nasz\u0105 wad\u0119, niestety nie zmniejsza prawdopodobie\u0144stwa takich reakcji w przysz\u0142o\u015bci. Paradoksalnie mo\u017ce by\u0107 wprost przeciwnie.<\/span><\/p>\n

Czy mo\u017cna pozby\u0107 si\u0119 my\u015bli i emocji?<\/span><\/h4>\n

Wsp\u00f3\u0142czesne badania naukowe z dziedziny psychologii (Wegner & Erber, 1992<\/a>; Wegner et al., 1993<\/a><\/span>) pokazuj\u0105, \u017ce im bardziej chcemy si\u0119 czego\u015b pozby\u0107 <\/strong>z naszej psychiki, nawet tak ulotnych fenomen\u00f3w jak my\u015bli czy emocje, z tym wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0105 <\/strong>i cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 wracaj\u0105 <\/strong>one do nas. Nawet wygaszanie utrwalonych, zautomatyzowanych zachowa\u0144, jakimi s\u0105 nawyki<\/strong>, jest skuteczniejsze w przypadku pozytywnych wzmocnie\u0144<\/strong>. Negatywne wzmocnienia i kary<\/a><\/span> s\u0105 mniej efektywne. Co dopiero m\u00f3wi\u0107 o tak utrwalonych elementach psychiki ludzkiej, jakimi s\u0105 cechy osobowo\u015bci.<\/span><\/p>\n

Pozbywanie si\u0119 swoich wad w spos\u00f3b \u201esi\u0142owy\u201d, drog\u0105 eliminacji, po prostu ma nisk\u0105 lub \u017cadn\u0105 skuteczno\u015b\u0107. Do\u015bwiadcza tego cho\u0107by wielu z moich pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy nie s\u0105 w stanie w ten spos\u00f3b poprawi\u0107 swojego \u017cycia, a dodatkowo przy tym bardziej cierpi\u0105.<\/span><\/p>\n

Droga akceptacji vs. pozbywanie si\u0119 wad<\/span><\/h4>\n

Jaka jest zatem optymalna droga do psychologicznej pracy nad sob\u0105? Okazuje si\u0119, \u017ce poprzez akceptacj\u0119. Rozumiemy j\u0105 tutaj, jako jak najbardziej wyra\u017any i pe\u0142ny obraz tego co jest i uznanie fakt\u00f3w, nawet je\u015bli bardzo si\u0119 nam nie podobaj\u0105. Nie oznacza jednak bierno\u015bci.<\/span><\/p>\n

Badania nad akceptacj\u0105<\/a><\/span> pokazuj\u0105 jej pozytywn\u0105 rol\u0119 nie tylko w radzeniu sobie z cierpieniem psychicznym<\/strong>, ale i fizycznym<\/strong>, cho\u0107by zwi\u0105zanym z chronicznymi chorobami. Ch\u0119\u0107 poznania siebie samych, u\u015bwiadomienie sobie swoich zasob\u00f3w, mo\u017cliwo\u015bci i ogranicze\u0144, kiedy jest prowadzone na fundamencie akceptacji, daje nam najwi\u0119ksze korzy\u015bci.<\/span><\/p>\n

Powr\u00f3\u0107my teraz do naszego przyk\u0142adu z porywczym zachowaniem. Widzimy, \u017ce nie tylko my na nim tracimy. Jest r\u00f3wnie\u017c krzywdz\u0105ce dla innych. Mo\u017cemy podj\u0105\u0107 decyzj\u0119, aby zmieni\u0107 je na bardziej konstruktywne.<\/span><\/p>\n

Rozpoznajemy, \u017ce w og\u00f3le zachowujemy si\u0119 w taki spos\u00f3b. Mamy przy tym wiele innych cech a w\u015br\u00f3d nich np. poczucie humoru.<\/span><\/p>\n

Przechodzimy do akceptacji tego, \u017ce tak w\u0142a\u015bnie si\u0119 zachowujemy. Nie musi si\u0119 to nam podoba\u0107. Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce w\u0142a\u015bnie tak jest i poci\u0105ga to okre\u015blone konsekwencje dla nas i dla innych. Zamiast tego mogliby\u015bmy sobie przecie\u017c przez lata wmawia\u0107, \u017ce to \u017cadna porywczo\u015b\u0107. Inni zachowuj\u0105 si\u0119 jeszcze gorzej i nic z tym nie trzeba robi\u0107.<\/span><\/p>\n

Id\u0105c dalej, w sytuacjach, w kt\u00f3rych zazwyczaj reagowali\u015bmy z\u0142o\u015bci\u0105, a w zachowaniu agresj\u0105, mo\u017cemy cz\u0119\u015bciej \u015bwiadomie u\u017cywa\u0107 naszej \u201emocnej strony\u201d jak\u0105 jest wspomniane poczucie humoru. Roz\u0142adowujemy w ten spos\u00f3b napi\u0119t\u0105 sytuacj\u0119 dla siebie i innych. Zyskujemy dystans i mieszamy emocje o negatywnym znaku z tymi o pozytywnym. Zmniejsza to pobudzenie fizjologiczne jak i prawdopodobie\u0144stwo naszej impulsywnej, agresywnej reakcji. Tym samym, zaczynamy uczy\u0107 si\u0119 jednego ze sposob\u00f3w regulowania swoich emocji. <\/span><\/p>\n

Oczywi\u015bcie zmiana tego nawyku w zachowaniu b\u0119dzie jeszcze trwalsza i skuteczniejsza<\/span>, gdy b\u0119dziemy, jak najcz\u0119\u015bciej i bezzw\u0142ocznie, wzmacnia\u0107 pozytywnie inne nasze, bardziej konstruktywne reakcje w tego typu sytuacjach.<\/span><\/p>\n

Zapami\u0119taj<\/span><\/h4>\n

Reasumuj\u0105c i odpowiadaj\u0105c na tytu\u0142owe pytanie, pozbywanie si\u0119 wad nie dzia\u0142a tak jakby\u015bmy chcieli. Szlachetne intencje pozbywania si\u0119 wad nie wystarcz\u0105. Bardziej owocne mo\u017ce by\u0107 skorzystanie z ustale\u0144 poczynionych w toku wsp\u00f3\u0142czesnych bada\u0144 i praktyki psychologicznej.<\/span><\/p>\n

Okruchy praktyki – „Procedura efektywnej pracy nad sob\u0105”<\/span><\/h5>\n

Badania z obszaru behawioryzmu oraz psychologii pozytywnej dodatkowo pokazuj\u0105 nam inn\u0105 drog\u0119 ni\u017c wydaje si\u0119 to wielu osobom jako oczywista. Bardziej efektywne jest co nast\u0119puje. 1) Rozpoznawanie<\/strong> r\u00f3\u017cnych aspekt\u00f3w w\u0142asnej osobowo\u015bci, uznawanych za s\u0142abe i mocne strony. W psychologii pozytywnej te mocne nazywane s\u0105 cnotami i zaletami charakteru. 2) Zaakceptowanie<\/strong> jednych i drugich na poziomie my\u015bli, przekona\u0144, emocji a niekt\u00f3rzy praktycy m\u00f3wi\u0105 jeszcze o poziomie cia\u0142a. 3) Zamiast eliminowa\u0107 cechy uznawane za s\u0142abo\u015bci, wady, bardziej efektywnym jest skupienie si\u0119 na mocnych stronach<\/strong>, zdolno\u015bciach, kompetencjach. Potem korzystanie z nich jak najcz\u0119\u015bciej oraz rozwijanie ich na r\u00f3\u017cne sposoby. \u201ePodci\u0105ganie s\u0142abo\u015bci\u201d jest frustruj\u0105ce, ma\u0142o efektywne i generuje niepotrzebne cierpienie.<\/span><\/p>\n

Bibliografia<\/span><\/h5>\n

Wegner, D. M., & Erber, R. (1992). The hyperaccessibility of suppressed thoughts. Journal of personality and social psychology<\/i>,\u00a063<\/i>(6), 903.<\/span><\/p>\n

Wegner, D. M., Erber, R., & Zanakos, S. (1993). Ironic processes in the mental control of mood and mood-related thought. Journal of personality and social psychology<\/i>,\u00a065<\/i>(6), 1093.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Overcoming one\u2019s flaws remains the dominant approach to self-improvement and personal growth. This notion is also supported by numerous ideologies. What does modern psychology have to say about this?<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":502,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[97,99],"class_list":["post-500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-pomoc-psychologiczna","tag-samodoskonalenie"],"yoast_head":"\nCzy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne? - Jacek Za\u0142uski o psychologii<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy pozbywanie si\u0119 naszych wad w og\u00f3le dzia\u0142a? Co na ten temat ma do powiedzenia wsp\u00f3\u0142czesna psychologia i praktyka psychoterapii?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/pozbywanie-sie-wad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne? - Jacek Za\u0142uski o psychologii\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy pozbywanie si\u0119 naszych wad w og\u00f3le dzia\u0142a? Co na ten temat ma do powiedzenia wsp\u00f3\u0142czesna psychologia i praktyka psychoterapii?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/pozbywanie-sie-wad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jacek Za\u0142uski o psychologii\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-14T08:03:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-07T08:13:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/girl-2934257_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1036\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jacek Za\u0142uski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jacek Za\u0142uski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jacek Za\u0142uski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\"},\"headline\":\"Czy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne?\",\"datePublished\":\"2020-12-14T08:03:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-07T08:13:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/\"},\"wordCount\":1105,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/girl-2934257_1920.jpg\",\"keywords\":[\"Pomoc psychologiczna\",\"Samodoskonalenie\"],\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/\",\"name\":\"Czy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne? - Jacek Za\u0142uski o psychologii\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/girl-2934257_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-14T08:03:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-07T08:13:03+00:00\",\"description\":\"Czy pozbywanie si\u0119 naszych wad w og\u00f3le dzia\u0142a? Co na ten temat ma do powiedzenia wsp\u00f3\u0142czesna psychologia i praktyka psychoterapii?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/girl-2934257_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/girl-2934257_1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1036,\"caption\":\"pozbywanie si\u0119 wad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/pozbywanie-sie-wad\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/\",\"name\":\"Jacek Za\u0142uski o psychologii\",\"description\":\"Psychologia \u017cycia codziennego okiem praktyka\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\",\"name\":\"Jacek Za\u0142uski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\",\"caption\":\"Jacek Za\u0142uski\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\"},\"description\":\"psycholog i psychoterapeuta www.sensownie.com\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.sensownie.com\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/JacekZaluskiBlog\\\/?modal=admin_todo_tour\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/jacek-zauski\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne? - Jacek Za\u0142uski o psychologii","description":"Czy pozbywanie si\u0119 naszych wad w og\u00f3le dzia\u0142a? Co na ten temat ma do powiedzenia wsp\u00f3\u0142czesna psychologia i praktyka psychoterapii?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/pozbywanie-sie-wad\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Czy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne? - Jacek Za\u0142uski o psychologii","og_description":"Czy pozbywanie si\u0119 naszych wad w og\u00f3le dzia\u0142a? Co na ten temat ma do powiedzenia wsp\u00f3\u0142czesna psychologia i praktyka psychoterapii?","og_url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/pozbywanie-sie-wad\/","og_site_name":"Jacek Za\u0142uski o psychologii","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour","article_published_time":"2020-12-14T08:03:46+00:00","article_modified_time":"2026-03-07T08:13:03+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1036,"url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/girl-2934257_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jacek Za\u0142uski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jacek Za\u0142uski","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/"},"author":{"name":"Jacek Za\u0142uski","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8"},"headline":"Czy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne?","datePublished":"2020-12-14T08:03:46+00:00","dateModified":"2026-03-07T08:13:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/"},"wordCount":1105,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/girl-2934257_1920.jpg","keywords":["Pomoc psychologiczna","Samodoskonalenie"],"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/","name":"Czy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne? - Jacek Za\u0142uski o psychologii","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/girl-2934257_1920.jpg","datePublished":"2020-12-14T08:03:46+00:00","dateModified":"2026-03-07T08:13:03+00:00","description":"Czy pozbywanie si\u0119 naszych wad w og\u00f3le dzia\u0142a? Co na ten temat ma do powiedzenia wsp\u00f3\u0142czesna psychologia i praktyka psychoterapii?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/girl-2934257_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/girl-2934257_1920.jpg","width":1920,"height":1036,"caption":"pozbywanie si\u0119 wad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/pozbywanie-sie-wad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.zaluski.blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy pozbywanie si\u0119 wad jest skuteczne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#website","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/","name":"Jacek Za\u0142uski on psychology","description":"Psychologia \u017cycia codziennego okiem praktyka","publisher":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zaluski.blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8","name":"Jacek Za\u0142uski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png","contentUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png","caption":"Jacek Za\u0142uski"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png"},"description":"psycholog i psychoterapeuta www.sensownie.com","sameAs":["https:\/\/www.sensownie.com","https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/jacek-zauski\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=500"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1404,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500\/revisions\/1404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}