{"id":1654,"date":"2026-06-09T06:50:12","date_gmt":"2026-06-09T06:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zaluski.blog\/?p=1654"},"modified":"2026-06-09T06:50:12","modified_gmt":"2026-06-09T06:50:12","slug":"zdrowie-psychiczne-mezczyzn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/","title":{"rendered":"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107"},"content":{"rendered":"

Do\u015bwiadczam w mojej pracy terapeutycznej<\/a><\/strong><\/span> powtarzaj\u0105cej si\u0119 sytuacji. Naprzeciwko mnie siada m\u0119\u017cczyzna, najcz\u0119\u015bciej mi\u0119dzy trzydziestk\u0105 a pi\u0119\u0107dziesi\u0105tk\u0105, i pierwsze, co m\u00f3wi, brzmi mniej wi\u0119cej tak: \u201eW\u0142a\u015bciwie to nie wiem, czy powinienem tu by\u0107. To \u017cona mnie nam\u00f3wi\u0142a\u201d. Albo: \u201eZwleka\u0142em z tym dwa lata, ale w ko\u0144cu co\u015b p\u0119k\u0142o\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Rzadko s\u0142ysz\u0119 od m\u0119\u017cczyzny, \u017ce przyszed\u0142, bo sam<\/i> poczu\u0142, \u017ce potrzebuje rozmowy i zadbania o siebie. Znacznie cz\u0119\u015bciej trafia do mnie kto\u015b, kogo przyprowadzi\u0142 kryzys, partnerka<\/a><\/strong><\/span>, lekarz albo zwyczajne wyczerpanie wszystkich innych strategii.<\/span><\/span><\/p>\n

To nie jest moje subiektywne wra\u017cenie. To wzorzec, kt\u00f3ry psychologia opisuje od dekad i kt\u00f3ry ma swoje wymierne, czasem tragiczne konsekwencje. Za suchym stwierdzeniem \u201em\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej korzystaj\u0105 z pomocy psychologicznej\u201d kryje si\u0119 splot mechanizm\u00f3w dobrze udokumentowanych w literaturze naukowej. Spr\u00f3bujmy je roz\u0142o\u017cy\u0107 na cz\u0119\u015bci.<\/span><\/span><\/p>\n

Skala zjawiska<\/span><\/span><\/h4>\n

Zacznijmy od tego, co najlepiej ustalone. Ju\u017c w klasycznej analizie czterech du\u017cych bada\u0144 populacyjnych wykazano, \u017ce kobiety konsekwentnie si\u0119gaj\u0105 po pomoc psychiatryczn\u0105 cz\u0119\u015bciej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani z por\u00f3wnywalnymi problemami emocjonalnymi. Co istotne, ta sama analiza pokaza\u0142a, \u017ce na wcze\u015bniejszym etapie procesu kobiety cz\u0119\u015bciej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani rozpoznawa\u0142y i nazywa\u0142y niespecyficzne odczucia dyskomfortu jako problemy emocjonalne (Addis & Mahalik, 2003). R\u00f3\u017cnica zaczyna si\u0119 wi\u0119c nie w gabinecie, lecz znacznie wcze\u015bniej, na poziomie zauwa\u017cenia u siebie problemu.<\/span><\/span><\/p>\n

Druga liczba dotyczy konsekwencji tej ciszy. Najnowszy raport oparty na danych Komendy G\u0142\u00f3wnej Policji wskazuje, \u017ce w 2025 roku w wyniku samob\u00f3jstwa zmar\u0142y w Polsce 4776 osoby, z czego 3975 to m\u0119\u017cczy\u017ani, czyli 83%. Autorzy raportu podkre\u015blaj\u0105 utrzymuj\u0105c\u0105 si\u0119, wyra\u017an\u0105 dysproporcj\u0119 p\u0142ci, z istotnie wy\u017cszym odsetkiem samob\u00f3jstw w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn (Czaba\u0144ski i Witkowska, 2026). Te dwie liczby, ni\u017csza zg\u0142aszalno\u015b\u0107 po pomoc i wy\u017csza \u015bmiertelno\u015b\u0107 samob\u00f3jcza, nie istniej\u0105 niezale\u017cnie od siebie. \u0141\u0105czy je sie\u0107 mechanizm\u00f3w, kt\u00f3rym warto si\u0119 przyjrze\u0107.<\/span><\/span><\/p>\n

Pierwsza przyczyna: kulturowy scenariusz m\u0119sko\u015bci<\/span><\/span><\/h4>\n

Najlepiej udokumentowanym powodem m\u0119skiej niech\u0119ci do szukania pomocy s\u0105 tradycyjne normy m\u0119sko\u015bci, czyli zestaw kulturowych oczekiwa\u0144 przekazywanych ch\u0142opcom: b\u0105d\u017a silny, rad\u017a sobie sam, nie okazuj s\u0142abo\u015bci, panuj nad emocjami. Addis i Mahalik (2003) w fundamentalnej dla tej dziedziny pracy zaproponowali ram\u0119 kontekstow\u0105, w kt\u00f3rej socjalizacja i spo\u0142eczne konstruowanie m\u0119sko\u015bci wchodz\u0105 w interakcj\u0119 z procesami psychologicznymi obecnymi w sytuacji proszenia o pomoc. Innymi s\u0142owy: m\u0119\u017cczyzna cz\u0119sto odbiera pro\u015bb\u0119 o pomoc jako zagro\u017cenie dla m\u0119sko\u015bci i oznak\u0119 s\u0142abo\u015bci.<\/span><\/span><\/p>\n

Systematyczny przegl\u0105d 47 bada\u0144 z lat 2000\u20132024 potwierdzi\u0142, \u017ce tradycyjne normy m\u0119sko\u015bci w spos\u00f3b istotny zniech\u0119caj\u0105 m\u0119\u017cczyzn do si\u0119gania po wsparcie psychiczne<\/a><\/strong><\/span>. Z tego samego przegl\u0105du wynika, \u017ce powracaj\u0105cym motywem jest l\u0119k przed ocen\u0105 jako mniej m\u0119ski. W kilku analizowanych badaniach m\u0119\u017cczy\u017ani wyra\u017cali realn\u0105 obaw\u0119, \u017ce zostan\u0105 uznani za s\u0142abych lub \u201eniem\u0119skich\u201d, je\u015bli zg\u0142osz\u0105 problem psychiczny, co sk\u0142ania\u0142o ich raczej do t\u0142umienia trudno\u015bci ni\u017c do ich ujawniania (Mokhwelepa & Sumbane, 2025).<\/span><\/span><\/p>\n

Przegl\u0105d dotycz\u0105cy europejskiego regionu WHO doprecyzowa\u0142, kt\u00f3re elementy scenariusza m\u0119sko\u015bci s\u0105 tu kluczowe. Wskazano trzy g\u0142\u00f3wne bariery: samowystarczalno\u015b\u0107, trudno\u015b\u0107 w wyra\u017caniu emocji oraz potrzeb\u0119 samokontroli (Gough & Novikova, 2020). M\u0119\u017cczyzna wychowany w tym wzorcu nie traktuje pro\u015bby o pomoc jako rozs\u0105dnego kroku, lecz jako przyznanie si\u0119 do pora\u017cki w roli, kt\u00f3r\u0105 uwa\u017ca za rdze\u0144 swojej to\u017csamo\u015bci.<\/span><\/span><\/p>\n

W gabinecie widz\u0119 to nieustannie. M\u0119\u017cczyzna, kt\u00f3ry potrafi godzinami opowiada\u0107 o pracy czy samochodzie, milknie, gdy pytam, co czuje<\/i>. Najcz\u0119\u015bciej nie z oporu, lecz dlatego, \u017ce nikt go nigdy tego nie uczy\u0142.<\/span><\/span><\/p>\n

Druga przyczyna: rozpoznawanie i nazywanie emocji<\/span><\/span><\/h4>\n

To prowadzi do mechanizmu, kt\u00f3ry przek\u0142ada normy kulturowe na konkretny deficyt psychiczny. W literaturze opisuje si\u0119 trudno\u015b\u0107 cz\u0119\u015bci m\u0119\u017cczyzn w identyfikowaniu i komunikowaniu w\u0142asnych stan\u00f3w emocjonalnych, zjawisko bliskie poj\u0119ciu aleksytymii. Seidler i wsp\u00f3\u0142pracownicy (2016) w systematycznym przegl\u0105dzie 37 bada\u0144 nad rol\u0105 m\u0119sko\u015bci w szukaniu pomocy w depresji wykazali, \u017ce konformizm wobec tradycyjnych norm m\u0119skich dzia\u0142a trojako: wp\u0142ywa na same objawy i spos\u00f3b ich wyra\u017cania, na postawy i intencje wobec szukania pomocy oraz na strategie radzenia sobie z objawami. Autorzy zwracaj\u0105 uwag\u0119, \u017ce m\u0119\u017cczyznom bywa trudno rozpozna\u0107 i zakomunikowa\u0107 objawy depresji, a normy takie jak stoicyzm wchodz\u0105 w konflikt z do\u015bwiadczaniem depresji, nasilaj\u0105c autostygmatyzacj\u0119.<\/span><\/span><\/p>\n

Warto w tym miejscu zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 interpretacyjn\u0105. Niedawne badanie Horton i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w (2026), wbrew oczekiwaniom samych autor\u00f3w, nie wykaza\u0142o bezpo\u015bredniego zwi\u0105zku mi\u0119dzy \u201etoksyczn\u0105 m\u0119sko\u015bci\u0105\u201d a unikaniem pomocy. Toksyczna m\u0119sko\u015b\u0107 wi\u0105za\u0142a si\u0119 jedynie z restrykcyjn\u0105 emocjonalno\u015bci\u0105, czyli pow\u015bci\u0105ganiem ekspresji uczu\u0107, a to dopiero ona, a nie sama m\u0119sko\u015b\u0107, przewidywa\u0142a unikanie szukania pomocy w problemach emocjonalnych i my\u015blach samob\u00f3jczych. Dodam uczciwie, \u017ce praca ta spotka\u0142a si\u0119 z powa\u017cn\u0105 krytyk\u0105 metodologiczn\u0105, dotycz\u0105c\u0105 mi\u0119dzy innymi nak\u0142adania si\u0119 mierzonych konstrukt\u00f3w (Jonason & Gruda, 2026). To dobry przyk\u0142ad tego, \u017ce nie ka\u017cdy popularny slogan o \u201etoksycznej m\u0119sko\u015bci\u201d znajduje proste potwierdzenie w danych, a samym mechanizmem wartym uwagi jest raczej wyuczone t\u0142umienie emocji ni\u017c etykieta.<\/span><\/span><\/p>\n

Trzecia przyczyna: maskowana depresja<\/span><\/span><\/h4>\n

Trzeci mechanizm uwa\u017cam za jeden z najbardziej niedocenianych. Chodzi o tak zwan\u0105 maskowan\u0105, czyli atypow\u0105, depresj\u0119 u m\u0119\u017cczyzn. Klasyczny obraz depresji, ze smutkiem i wycofaniem, jest cz\u0119\u015bciowo skonstruowany na podstawie objaw\u00f3w cz\u0119stszych u kobiet. Badania epidemiologiczne konsekwentnie raportuj\u0105 wy\u017csz\u0105 rozpowszechnion\u0105 cz\u0119sto\u015b\u0107 epizod\u00f3w depresyjnych u kobiet, jednak depresja u m\u0119\u017cczyzn bywa niedoszacowana, poniewa\u017c mo\u017ce by\u0107 \u201emaskowana\u201d i manifestowa\u0107 si\u0119 objawami zewn\u0119trznymi, takimi jak agresja czy nadu\u017cywanie substancji (Seidler et al., 2016).<\/span><\/span><\/p>\n

Konsekwencja jest podw\u00f3jnie gro\u017ana. Po pierwsze, sam m\u0119\u017cczyzna nie rozpoznaje u siebie depresji, bo \u201enie jest smutny, tylko poirytowany\u201d. Po drugie, jak wskazuje literatura, klinicy\u015bci rzadziej diagnozuj\u0105 depresj\u0119 u m\u0119\u017cczyzn ni\u017c u kobiet, a m\u0119\u017cczy\u017ani maj\u0105 ni\u017cszy poziom tak zwanej wiedzy o zdrowiu psychicznym (Seidler et al., 2016). Mechanizm rozpoznawania zawodzi wi\u0119c na obu ko\u0144cach: u pacjenta i u specjalisty.<\/span><\/span><\/p>\n

Efekt b\u0142\u0119dnego ko\u0142a<\/span><\/span><\/h4>\n

Te przyczyny nie sumuj\u0105 si\u0119 prosto, lecz wchodz\u0105 w sprz\u0119\u017cenie zwrotne. Badania nad tak zwanym stresem rozbie\u017cno\u015bci m\u0119sko\u015bci (masculine discrepancy stress), czyli napi\u0119ciem wynikaj\u0105cym z poczucia niespe\u0142niania kulturowych oczekiwa\u0144 wobec w\u0142asnej p\u0142ci, pokazuj\u0105 tu wymowny wzorzec. W badaniu na pr\u00f3bie 558 m\u0119\u017cczyzn stwierdzono istotny po\u015bredni efekt: stres rozbie\u017cno\u015bci m\u0119sko\u015bci przek\u0142ada\u0142 si\u0119 na nasilenie objaw\u00f3w psychicznych za po\u015brednictwem postrzeganych barier w szukaniu pomocy, a efekt ten by\u0142 silniejszy w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn z grup mniejszo\u015bciowych ni\u017c w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn bia\u0142ych (Berke et al., 2022).<\/span><\/span><\/p>\n

Logika tego ko\u0142a jest przewrotna. M\u0119\u017cczyzna cierpi<\/a><\/strong><\/span>, lecz cierpienie odbiera jako dow\u00f3d w\u0142asnej niewystarczalno\u015bci jako m\u0119\u017cczyzny. To pog\u0142\u0119bia stres. Jednocze\u015bnie ten sam wzorzec zakazuje mu si\u0119gn\u0105\u0107 po narz\u0119dzie, kt\u00f3re mog\u0142oby pom\u00f3c. Im gorzej si\u0119 czuje, tym mocniej trzyma si\u0119 strategii \u201eporadz\u0119 sobie sam\u201d, kt\u00f3ra w\u0142a\u015bnie zawodzi.<\/span><\/span><\/p>\n

Skutki<\/span><\/span><\/h4>\n

Najpowa\u017cniejsz\u0105 konsekwencj\u0105 jest podwy\u017cszone ryzyko samob\u00f3jcze, widoczne we wspomnianej dysproporcji p\u0142ci (Czaba\u0144ski i Witkowska, 2026). Ale rachunek p\u0142ac\u0105 te\u017c rodziny i bliscy m\u0119\u017cczyzny t\u0142umi\u0105cego cierpienie, do\u015bwiadczaj\u0105c jego dra\u017cliwo\u015bci, wycofania czy si\u0119gania po substancje, kt\u00f3re bywaj\u0105 zewn\u0119trznymi objawami nierozpoznanej depresji (Seidler et al., 2016). Jest te\u017c skutek subtelniejszy, cho\u0107 trudniej go domkn\u0105\u0107 twardymi danymi: m\u0119\u017cczyzna, kt\u00f3ry nie nauczy\u0142 si\u0119 rozmawia\u0107 o swoim \u015bwiecie wewn\u0119trznym, z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem przeka\u017ce ten sam wzorzec socjalizacyjny synom, a mechanizm opisany przez Addisa i Mahalika (2003) reprodukuje si\u0119 w kolejnym pokoleniu.<\/span><\/span><\/p>\n

Jak to zmieni\u0107<\/span><\/span><\/h4>\n

Najwa\u017cniejsza, a zarazem najbardziej buduj\u0105ca obserwacja p\u0142ynie z literatury: tradycyjna m\u0119sko\u015b\u0107 nie musi by\u0107 wy\u0142\u0105cznie przeszkod\u0105. Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 uj\u0119tych w przegl\u0105dzie Mokhwelepy i Sumbane (2025) pokazuje, \u017ce niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani odnajduj\u0105 w tych samych normach si\u0142\u0119<\/i> w procesie zdrowienia, traktuj\u0105c zmaganie z kryzysem jako osobist\u0105 pr\u00f3b\u0119, z kt\u00f3rej wychodz\u0105 silniejsi, co pozwala im si\u0119gn\u0105\u0107 po pomoc bez poczucia, \u017ce zdradzaj\u0105 swoj\u0105 m\u0119sko\u015b\u0107. Seidler i wsp\u00f3\u0142pracownicy (2016) ujmuj\u0105 to wprost: przeformu\u0142owanie m\u0119sko\u015bci w bardziej elastyczn\u0105, tak\u0105, kt\u00f3ra potrafi zintegrowa\u0107 do\u015bwiadczenie depresji, mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 gotowo\u015b\u0107 do szukania pomocy.<\/span><\/span><\/p>\n

Z tej przes\u0142anki wynika kilka konkretnych kierunk\u00f3w, dobrze osadzonych w danych.<\/span><\/span><\/p>\n

Po pierwsze, j\u0119zyk i forma pomocy.<\/b> Seidler i wsp\u00f3\u0142pracownicy (2016) ustalili, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani preferuj\u0105 interwencje oparte na wsp\u00f3\u0142pracy i zorientowane na dzia\u0142anie oraz rozwi\u0105zywanie problem\u00f3w. Z m\u0119\u017cczyzn\u0105, dla kt\u00f3rego \u201eterapia\u201d brzmi jak kapitulacja, lepiej dzia\u0142a zatem rama zadaniowa: konkretny cel, praca nad problemem, odzyskiwanie sprawczo\u015bci. To nie manipulacja, lecz dostosowanie metody do odbiorcy.<\/span><\/span><\/p>\n

Po drugie, redukcja stygmatyzacji.<\/b> Seidler i wsp\u00f3\u0142pracownicy (2016) wskazuj\u0105, \u017ce po skorzystaniu z pomocy psychologicznej postawy m\u0119\u017cczyzn wobec depresji zmieniaj\u0105 si\u0119, i rekomenduj\u0105 rozwijanie interwencji obni\u017caj\u0105cych stygmat bycia \u201eniem\u0119skim\u201d. Innymi s\u0142owy: pierwszy kontakt z pomoc\u0105 sam w sobie bywa czynnikiem zmiany postaw.<\/span><\/span><\/p>\n

Po trzecie, w\u0142a\u015bciwy punkt wej\u015bcia do systemu.<\/b> Wielu m\u0119\u017cczyzn nie trafi od razu do gabinetu psychoterapeuty, lecz do lekarza pierwszego kontaktu. Badania jako\u015bciowe wskazuj\u0105 na rol\u0119 lekarzy rodzinnych jako potencjalnego punktu rozpoznania problemu i kierowania dalej, przy jednoczesnym zastrze\u017ceniu, \u017ce potrzeba wi\u0119cej danych o preferowanych formach us\u0142ug (Staiger et al., 2020).<\/span><\/span><\/p>\n

Po czwarte, zmiana po stronie systemu i specjalist\u00f3w.<\/b> Skoro klinicy\u015bci rzadziej rozpoznaj\u0105 depresj\u0119 u m\u0119\u017cczyzn (Seidler et al., 2016), to potrzebne jest szkolenie profesjonalist\u00f3w w wychwytywaniu atypowych, zewn\u0119trznych objaw\u00f3w oraz w pracy z barierami zwi\u0105zanymi z m\u0119sko\u015bci\u0105 (Addis & Mahalik, 2003).<\/span><\/span><\/p>\n

Na koniec<\/span><\/span><\/h4>\n

Kiedy ten m\u0119\u017cczyzna z pocz\u0105tku tekstu, ten, kt\u00f3rego \u201e\u017cona nam\u00f3wi\u0142a\u201d, ko\u0144czy, po kilku miesi\u0105cach a cz\u0119\u015bciej po kilku latach, terapi\u0119, cz\u0119sto s\u0142ysz\u0119 zdanie: \u201eSzkoda, \u017ce nie przyszed\u0142em wcze\u015bniej\u201d. Zawiera si\u0119 w nim ca\u0142y problem i ca\u0142a nadzieja. Problem, bo zw\u0142oka kosztowa\u0142a go lata cierpienia. Nadzieja, bo jednak przyszed\u0142, a mur okaza\u0142 si\u0119 przekraczalny.<\/span><\/span><\/p>\n

Dane s\u0105 w tej sprawie zaskakuj\u0105co zgodne i z moj\u0105 codzienn\u0105 praktyk\u0105: bariera, o kt\u00f3rej m\u00f3wimy, jest wyuczona, a to, co wyuczone, mo\u017cna oduczy\u0107, zar\u00f3wno na poziomie pojedynczego m\u0119\u017cczyzny, jak i kultury, kt\u00f3ra kszta\u0142tuje ch\u0142opc\u00f3w.<\/span><\/span><\/p>\n

Bibliografia<\/span><\/span><\/h5>\n

Addis, M. E., <\/span>&<\/span> Mahalik, J. R. (2003). Men, masculinity, and the contexts of help seeking. <\/span>American Psychologist, 58<\/i><\/span>(1), 5\u201314.<\/span><\/span><\/p>\n

Berke, D. S., Liautaud, M., & Tuten, M. (2022). Men\u2019s psychiatric distress in context: Understanding the impact of masculine discrepancy stress, race, and barriers to help-seeking.\u00a0Journal of health psychology<\/i>,\u00a027<\/i>(4), 946-960.<\/span><\/span><\/p>\n

Czaba\u0144ski, A., i Witkowska, H. (2026). Raport. Samob\u00f3jstwa i pr\u00f3by samob\u00f3jcze w Polsce w latach 2020\u20132025 na podstawie danych Komendy G\u0142\u00f3wnej Policji na dzie\u0144 20.01.2026<\/i>. Warszawa.<\/span><\/span><\/p>\n

Gough, B., & Novikova, I. (2020).\u00a0Mental health, men and culture: how do sociocultural constructions of masculinities relate to men\u2019s mental health help-seeking behaviour in the WHO European Region?<\/i>. WHO. <\/span><\/span><\/p>\n

Horton, E. K. J., Schermerhorn, N., i Hanel, P. H. P. (2026). The impact of toxic masculinity on restrictive emotionality and mental health seeking support. <\/span>Personality and Individual Differences, 248<\/i><\/span>, 113459.<\/span><\/span><\/p>\n

Jonason, P., <\/span>&<\/span> Gruda, D. (2026). Technical comment on Horton, E. K. J., Schermerhorn, N., <\/span>&<\/span> Hanel, P. H. P. (2025). The impact of toxic masculinity on restrictive emotionality and mental health seeking support. <\/span>Personality and Individual Differences, 252<\/i><\/span>, 113609.<\/span><\/span><\/p>\n

Mokhwelepa, L. W., & Sumbane, G. O. (2025). Men\u2019s mental health matters: The impact of traditional masculinity norms on men\u2019s willingness to seek mental health support; a systematic review of literature.\u00a0American journal of men’s health<\/i>,\u00a019<\/i>(3), 15579883251321670.<\/span><\/span><\/p>\n

Seidler, Z. E., Dawes, A. J., Rice, S. M., Oliffe, J. L., <\/span>&<\/span> Dhillon, H. M. (2016). The role of masculinity in men’s help-seeking for depression: A systematic review. <\/span>Clinical Psychology Review, 49<\/i><\/span>, 106\u2013118.<\/span><\/span><\/p>\n

Staiger, T., Stiawa, M., Mueller-Stierlin, A. S., Kilian, R., Beschoner, P., G\u00fcndel, H., Becker, T., Frasch, K., Panzirsch, M., Schmau\u00df, M., <\/span>&<\/span> Krumm, S. (2020). Masculinity and help-seeking among men with depression: A qualitative study. <\/span>Frontiers in Psychiatry, 11<\/i><\/span>, 599039.<\/span><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Do\u015bwiadczam w mojej pracy terapeutycznej powtarzaj\u0105cej si\u0119 sytuacji. Naprzeciwko mnie siada m\u0119\u017cczyzna, najcz\u0119\u015bciej mi\u0119dzy trzydziestk\u0105 a pi\u0119\u0107dziesi\u0105tk\u0105, i pierwsze, co m\u00f3wi, brzmi mniej wi\u0119cej tak: \u201eW\u0142a\u015bciwie to nie wiem, czy powinienem tu by\u0107. To \u017cona mnie nam\u00f3wi\u0142a\u201d. Albo: \u201eZwleka\u0142em z tym dwa lata, ale w ko\u0144cu co\u015b p\u0119k\u0142o\u201d.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[102,100,97,126,114,338,105,104],"class_list":["post-1654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-agresja-i-przemoc","tag-dobrostan","tag-pomoc-psychologiczna","tag-psychologia-zdrowia","tag-psychoterapia","tag-rozwoj-mezczyzn","tag-smierc","tag-zwiazki"],"yoast_head":"\nDlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107 - Jacek Za\u0142uski o psychologii<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej? Poznaj przyczyny, skutki i oparte na badaniach sposoby, jak to zmieni\u0107. Artyku\u0142 psychologa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107 - Jacek Za\u0142uski o psychologii\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej? Poznaj przyczyny, skutki i oparte na badaniach sposoby, jak to zmieni\u0107. Artyku\u0142 psychologa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jacek Za\u0142uski o psychologii\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-09T06:50:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"933\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jacek Za\u0142uski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jacek Za\u0142uski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jacek Za\u0142uski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\"},\"headline\":\"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107\",\"datePublished\":\"2026-06-09T06:50:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/\"},\"wordCount\":2079,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png\",\"keywords\":[\"Agresja i przemoc\",\"Dobrostan\",\"Pomoc psychologiczna\",\"Psychologia zdrowia\",\"Psychoterapia\",\"Rozw\u00f3j m\u0119\u017cczyzn\",\"\u015amier\u0107\",\"Zwi\u0105zki\"],\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/\",\"name\":\"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107 - Jacek Za\u0142uski o psychologii\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png\",\"datePublished\":\"2026-06-09T06:50:12+00:00\",\"description\":\"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej? Poznaj przyczyny, skutki i oparte na badaniach sposoby, jak to zmieni\u0107. Artyku\u0142 psychologa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png\",\"width\":1400,\"height\":933,\"caption\":\"zdrowie psychiczne m\u0119\u017cczyzn\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/\",\"name\":\"Jacek Za\u0142uski o psychologii\",\"description\":\"Psychologia \u017cycia codziennego okiem praktyka\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8\",\"name\":\"Jacek Za\u0142uski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\",\"caption\":\"Jacek Za\u0142uski\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaluski.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png\"},\"description\":\"psycholog i psychoterapeuta www.sensownie.com\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.sensownie.com\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/JacekZaluskiBlog\\\/?modal=admin_todo_tour\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/jacek-zauski\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107 - Jacek Za\u0142uski o psychologii","description":"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej? Poznaj przyczyny, skutki i oparte na badaniach sposoby, jak to zmieni\u0107. Artyku\u0142 psychologa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107 - Jacek Za\u0142uski o psychologii","og_description":"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej? Poznaj przyczyny, skutki i oparte na badaniach sposoby, jak to zmieni\u0107. Artyku\u0142 psychologa.","og_url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/","og_site_name":"Jacek Za\u0142uski o psychologii","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour","article_published_time":"2026-06-09T06:50:12+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":933,"url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png","type":"image\/png"}],"author":"Jacek Za\u0142uski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jacek Za\u0142uski","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/"},"author":{"name":"Jacek Za\u0142uski","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8"},"headline":"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107","datePublished":"2026-06-09T06:50:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/"},"wordCount":2079,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png","keywords":["Agresja i przemoc","Dobrostan","Pomoc psychologiczna","Psychologia zdrowia","Psychoterapia","Rozw\u00f3j m\u0119\u017cczyzn","\u015amier\u0107","Zwi\u0105zki"],"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/","name":"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107 - Jacek Za\u0142uski o psychologii","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png","datePublished":"2026-06-09T06:50:12+00:00","description":"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej? Poznaj przyczyny, skutki i oparte na badaniach sposoby, jak to zmieni\u0107. Artyku\u0142 psychologa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png","contentUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mezczyzni-a-pomoc-psychologiczna.png","width":1400,"height":933,"caption":"zdrowie psychiczne m\u0119\u017cczyzn"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/zdrowie-psychiczne-mezczyzn\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.zaluski.blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego m\u0119\u017cczy\u017ani rzadziej szukaj\u0105 pomocy psychologicznej i jak to zmieni\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#website","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/","name":"Jacek Za\u0142uski on psychology","description":"Psychologia \u017cycia codziennego okiem praktyka","publisher":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zaluski.blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/#\/schema\/person\/50c3d8c9b596bbc7d568f32c082394c8","name":"Jacek Za\u0142uski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png","url":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png","contentUrl":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png","caption":"Jacek Za\u0142uski"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.zaluski.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cropped-psychoterapeuta_szkic-100x100.png"},"description":"psycholog i psychoterapeuta www.sensownie.com","sameAs":["https:\/\/www.sensownie.com","https:\/\/www.facebook.com\/JacekZaluskiBlog\/?modal=admin_todo_tour","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/jacek-zauski\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1654"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1667,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1654\/revisions\/1667"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaluski.blog\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}